بدنسازی و موفقیت در آن فوت‌های کوزه‌گری دارد که هر ورزشکار مبتدی از آن خبر ندارد. اگر بدنساز مبتدی هستید یا میخواهید از فردا باشگاه بروید، برای اینکه بتوانید در بدنسازی موفق شوید بهتر است که از نکات مهم برای بدنسازان مبتدی آگاهی داشته باشید تا راه را از همین […]
برخی گلوتامین را جزء اصلی بدنسازی می دانند اما بعضی دیگر معتقدند که ارزش اینهمه سر و صدا را ندارد. گلوتامین توسط آنزیم سازنده گلوتامین از گلوتامات و آمونیاک ساخته می‌شود. بیشترین درصد ساخت گلوتامین در عضلات صورت می‌گیرد اما به صورت جزئی از مغز و شش‌ها نیز آزاد می‌گردد. اگر بدن تان یک […]
عضلات پشت به زیباتر دیده شدن تناسب اندام کمک زیادی می کنند اما برای داشتن چنین عضلات زیبایی باید بهترین حرکات برای عضلات پشت را بشناسیم. لیست ۱۰ تا از بهترین تمرین ها برای ساختن عضلات پشت ما را بررسی کنید و آماده رشد عضلات پشت تان باشید. هر هفته، […]
اگر میخواهید یک روزی به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شوید و بدنی زیبا داشته باشید این سه حرکت را با تمامی وجود خود وبه طور صحیح و اصولی در طول برنامه تمرینی های مختلف خود بگنجانید و اجرا کنید، ما در این مقاله به شما خواهیم گفت که این […]
تعداد بهینه تکرار هر حرکت در هر ست برای دستیابی به حداکثر میزان عضله سازی، موضوعی است که شدیداً موردبحث و زمینه اختلاف‌نظر بین جامعه بدنسازی است. اگر شما به یک انجمن و یا فروم بدنسازی بروید و بپرسید: “چه تعداد تکرار برای داشتن بیشترین نرخ عضله سازی مفید است؟”. […]
پروتئین‌ها مثل هم نیستند، برخی از آن‌ها مانند پروتئین وی (WHEY) بهتر از سایر پروتئین‌ها هستند، آمینواسیدهای پروتئین وی به‌سرعت جذب می‌شوند. این پروتئین هم باعث از دست دادن چربی می‌شود و هم افزایش قدرت و رشد عضلانی را به همراه دارد. افسردگی، فشار و قند خون را پایین می‌آورد، […]
راهکارهای کاهش چربی بازو راحت و کاربردی است. با حفظ رژیم غذایی مناسب و تمرین های لازم به راحتی می توان چربی های دور بازو را کاهش داد. قبل از فهمیدن راهکارهای کاهش چربی بازو، مهم است بدانید که چه عواملی منجر به تجمع چربی بازو می شود. چه عواملی […]
جیم استوپانی مدرک دکترای خود در رشته فیزیولوژی ورزشی را با معدل A از دانشگاه کنتیکت دریافت کرده است. وی پس از فارغ التحصیلی به عنوان محقق در موسسه John B. Pierce و دپارتمان فیزیولوژی سلولی و مولکولی دانشگاه Yale فعالیت کرده است. جیم در دوره پسا دکتری خود روی […]
آنابولیک استروئیدها، فرم سنتتیک هورمون مردانه تستسترون می باشند. 2 اثر مشخص و اصلی روی بدن دارند. – اثرات آنابولیکی یا همان ساخت عضله – اثرات آندروژنیکی یا همان افزایش هورمون مردانه با مشاهده اثرات افزایش حجم و قدرت، مصرف آن در ورزش بالا رفت. به طوری که امروزه به […]
ایمنی از راه واکسیناسیون کمک می‌کند در صورت مواجهه با ویروس کرونا، بدن فرد بتواند با ویروس مبارزه کند. میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا در حال حاضر علیه بیماری کرونا واکسینه شده‌اند، با این کار همه ما کم‌کم به زندگی عادی و انجام فعالیت‌هایی که از انجام آن‌ها با افرادی […]