ورزش کراس فیت یک ورزش ادغام شده از حرکات قدرتی ، استقامتی و هوازی می‌باشد که می‌تواند به شما کمک کند به تناسب اندام برسید. این ورزش یک نوع ورزش قدرتی است که در حال گسترش می‌باشد حرکات آن برای یک گروه خاص عضلانی نیست و یک ورزش آسان به […]
پتاسیم یکی از 4 ماده معدنی مهم و ضروری برای بدن است. وجود این ماده برای رشد طبیعی کودک ضروری است و نقش مهمی در ارتقا سلامت عمومی بدن دارد. از فواید این ماده بر سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد: کنترل فشار خون کاهش نوسانات خلقی به […]
بتاکاروتن یک رنگدانه ارگانیک زرد ، قرمز- نارنجی است که به وفور در گیاهان و میوه ها وجود دارد. بتاکاروتن جزء ترپنوئیدهاست و به صورت بیوشیمیایی از هشت واحد ایزوپرن سنتز می شود. در بین کاروتن ها این ماده با داشتن حلقه های بتا در هر دو انتهای مولکول مشخص […]
یکی از فواید مهم ورزش منظم، تقویت عضلات و رشد آنها است. بدیهی است افزایش حجم عضلات تنها با انجام ورزش های قدرتی امکان پذیر نیست. بلکه دریافت مکمل افزایش حجم عضلات به شما کمک می کند تا مسیر رسیدن به اندام دلخواهتان را کوتاه کنید.همان طور که می دانید، […]
بتاآلانین (Beta-Alanine) یک مکمل مشهور میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است.بتاآلانین یک آمینواسید غیرضروری است که برخلاف سایر آمینواسیدها، بدن از این آمینواسید برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌کند. در عوض این آمینواسید با اسید آمینه هیستیدین ترکیب می‌شود و سبب تولید کارنوزین می‌شود سپس کارنوزین در عضلات اسکلتی […]
بیش تمرینی واژه ای است که برای ورزش بیش از اندازه به کار برده می شود. در حالت بیش تمرینی ورزشکار در هنگام تمرین، قدرت کمتر و احساس ضعف دارد و دچار اختلالات خلقی می شود.به بیش تمرینی می توان به عنوان، فرایندی ورزشی و غیرورزشی نگریست؛ که بطور منفی […]
استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید دو بیماری هستند که باعث درد مفاصل می شوند. روش های درمانی متفاوتی برای تسکین درد مفاصل ناشی از این بیماری ها وجود دارد. از درمانهای طب مکمل گرفته تا مصرف برخی از مکمل ها. بیماران مبتلا به استئوآرتریت اغلب دچار دردهای مزمن مفاصل می […]
این که در طول ورزش چه مقدار آب بخوریم به چند فاکتور بستگی دارد.اولا چه مدت زمانی ورزش می کنید، چقدر آن ورزش سنگین است و در چه دمایی ورزش می کنید.همه اینها بر میزان مایعی که از طریق عرق از دست می دهید تاثیر می گذارد. چرا باید هنگام […]
احتمالا شما هم از زمره کسانی هستید که در مورد این موضوع بلاتکلیف بوده و درست نمی دانید تغذیه تمرینی شما چگونه باید باشد. قبل ورزش چه بخوریم؟ در حین آن چگونه سوخت رسانی به عضلات را تامین کنیم؟ بعد از ورزش چه؟ از چه گروه های مواد غذایی باید […]
بسیاری از افراد به منظور کات بدنسازی وارد این رشته ورزشی می شوند. نمایان شدن بدن در یک باکس زیبای عضلات همه را به وجد می آورد و زیبایی خیره کننده برای بدن به وجود می آورد. از این رو به منظور حفظ زیبایی بدن در مراحل حرفه ای از […]