در این مقاله می خوانید:
- سیستم ایمنی بدن
- چه مقدار ورزش
- مزایای ورزش برای سیستم ایمنی بدن
- نتیجه گیری
تأثیر ورزش بر سلامتی مدت زمان زیادی است که به اثبات رسیده است. همه ما می دانیم که فعالیت و تحرک بدنی می تواند به حفظ وزن ایده آل و تعادل روحیه ما کمک کند. علاوه بر این، ورزش می تواند به طور قابل توجهی سلامت و سیستم ایمنی بدن ما را ارتقا بخشد.
در همین راستا، متخصصین پزشکی، تمرینات ورزشی منظم برای حفظ سلامتی را توصیه می کنند. افزون بر این شما می توانید از یک رژیم غذایی متعادل و متشکل از پروتئین، میوه ها، سبزیجات و غلات استفاده کنید. همچنین مطابق تشخیص پزشک می توانید از مولتی ویتامین و مکمل ها بهره گیرید.
حفظ یک سبک زندگی سالم که شامل ورزش هم می شود می تواند سیستم ایمنی بدن را از بسیاری جهات بهبود بخشد. در این مقاله ما پنج روشی را بررسی خواهیم کرد که ورزش به واسطه آنها می تواند از سیستم ایمنی و سلامتی شما پشتیبانی نماید.
کارکرد سیستم ایمنی بدن به چه صورت است؟
اگر بخواهیم عملکرد سیستم ایمنی بدن را به گونه ای ساده بیان کنیم، باید بگوییم که یک سیستم ایمنی قوی منجر به دفاع بهتر در برابر عفونت ها می شود.
سیستم ایمنی بدن نمایانگر شبکه پیچیده ای از سلول ها و اندام ها است که به مبارزه با بیماری ها کمک می کند. این سیستم، مسئولیت شناسایی عوامل مضر مانند باکتری ها یا ویروس ها، مواد شیمیایی یا سموم و حتی گاهی اوقات شناسایی سلول های خود ما را بر عهده دارد که ممکن است برای بدن خطرناک باشند. سیستم ایمنی بدن با واکنش نشان دادن به آنتی ژن های مضر از خود دفاع می کند که این واکنش، پاسخ ایمنی نیز نامیده می
شود.
زمانی که بدن پاسخ ایمنی ضعیف یا ناکارآمدی را نشان دهد مشکلاتی نظیر عفونت ها و بیماری ها به وجود می آیند. از این رو حفظ یک سیستم ایمنی بسیار سالم، بسیار حائز اهمیت است. ویتامین C یک تقویت کننده ایمنی طبیعی است که می توان آن را در سبزیجات برگ دار، مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت و نیز به صورت مکمل
یافت.
چه مقدار ورزش کافی است؟
ادامه مطلب در لینک زیر
