برای بسیاری از ورزشکاران مخصوصا بدنسازان بيشتر کردن عضلات همیشه یک بحث پر چالش اسـت که با آن روبه رو هسـتند. در اکثر موارد فرد بعد از مدت چند ماه از آغاز تمرین خود دلسرد شده و تمرینات را رها می کند. یکی از مواردی که کمک می کند تا […]
پروتئین‌ها در کنار کربوهیدرات ها و چربی‌ها جزء درشت‌مغذی‌ها هستند؛ یعنی جزء موادی‌اند که یکی از وظایف اصلی آن‌ها تامین انرژی بدن است. این مسئله به همراه دیگر نقش‌های پروتئین در عضله سازی که در همین مقاله مطالعه می‌کنید، باعث می‌شوند پروتئین برای بدنسازان حیاتی به نظر برسد. تقریبا ردپایی […]
حتی اگر شما از آن دسته افرادی باشید که تنوع تغذیه ای خوبی دارند، باز هم می توانید از مزایای مصرف روزانه مکمل ها برای داشتن احساس بهتر بهره ببرید.جمله مشهوریست که می گوید: «ما همان چیزی هستیم که می خوریم». در حقیقت، غذایی که به بدن خود وارد می […]
کسانی که به دنبال مکمل‌های غذایی برای سوزاندن چربی می‌گردند، با تبلیغات بسیاری در مورد نقش معجزه آسای یکی از این مکمل‌ها به نام ال – کارنیتین در تقویت عضلات و سوزاندن چربی‌ها مواجه خواهند شد. اما ال کارنیتین چیست و آیا واقعا در چربی سوزی تاثیر دارد؟ ال کارنیتین […]
آیا همیشه می خواستید یک رژیم غذایی معکوس را امتحان کنید اما مطمئن نیستید که چطور شروع کنید ؟ رژیم غذایی معکوس دقیقا همان چیزی است که به نظر می رسد : یک رژیم غذایی وارونه شده. به جای کاهش کالری و افزایش مدت زمان دویدن روی تردمیل ، با […]
مردان لاغر، یا افرادی که فرم بدنی اصطلاحاً اکتومورف دارند، بدنشان تمایل به سوزاندن کالری بیشتری داشته و متابولیسم بدنی بالایی دارند. در نتیجه باید زمان زیادی را برای وزن‌گیری و به دست‌آوردن تودهٔ عضلانی صرف کنند؛ به همین دلیل این مطلب را به بدنسازی افراد لاغر (تیپ بدنی اکتومورف) […]
مکمل های خاصی برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارند که می توان از آن ها برای عملکرد هرچه بهتر افراد و به ویژه ورزشکارانی که تحت تمرینات فشرده هستند، استفاده کرد.سیستم ایمنی از مجموعه ای سلول تشکیل شده است و از بدن در برابر عوامل بیماری زا مانند ویروس ها، […]
ویتامین C یک ماده مغذی برای بدن است و دارای فوایدی مهمی برای ارگان های مختلف بدن از جمله سیستم ایمنی بدن ، پوست و استخوان ها است. این ویتامین به دفع عفونت ها از بدن کمک می کند، بهبودی زخم را تسریع می بخشد و دارای خواص آنتی اکسیدانی […]
همه ما دوست داریم موهایی سالم، قوی، درخشان، جذاب و البته خوش حالت داشته باشیم. رسیدن به این هدف ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، چرا که افراد زیادی با مشکلات مختلفی در رابطه با موهایشان مواجه هستند. ژنتیک بر نوع مو، استحکام و حجم آن نقش دارد […]
آیا برای ورزش کردن امروز و فردا می‌کنید، آن هم به دلیل اینکه نمی‌دانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسب‌تر است؟ به‌راستی بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ آیا زمان ورزش کردن بر نتایج و اثرات آن بر بدن اثرگذار است؟ در این مقاله با ما همراه باشید […]