پتاسیم یکی از 4 ماده معدنی مهم و ضروری برای بدن است. وجود این ماده برای رشد طبیعی کودک ضروری است و نقش مهمی در ارتقا سلامت عمومی بدن دارد. از فواید این ماده بر سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کنترل فشار خون
- کاهش نوسانات خلقی به ویژه عصبانی شدن
- کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی
- حفظ سلامت قلب و عروق
- سندروم خستگی مزمن
- مشکلات تنفسی
میزان نیاز بدن به پتاسیم
بر طبق سازمان غذا و دارو میزان نیاز بدن به این ماده به سن بستگی دارد که به شرح زیر است:
- سنین 1 تا 3 سال: روزانه 3000 میلی گرم
- سنین 4 تا 8 ساله: روزانه 3800 میلی گرم
- سنین 9 تا 13 ساله: 4500 میلی گرم
- سنین بالای 14 سال: 4700 میلی گرم
- زنان شیرده: 5100 میلی گرم
علائم کمبود پتاسیم در بدن
کمبود هر ماده معدنی و ویتامینی در بدن خود را با علائم خاصی نشان می دهد. یکی از بارزترین مشکلات کمبود این ماده در بدن ابتلا به بیماریهای کلیوی است. از علائم دیگر کمبود پتاسیم در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسهال
- یبوست طولانی مدت
- فشار خون بالا
- مشکلات قلبی
از دیگر عوارض کمبود پتاسیم در بدن می توان به احساس مور مور شدن و ضعف عضلانی اشاره کرد ( این عارضه بیشتر در ورزشکاران و کسانی که کارهای دشوار بدنی انجام می دهند، رخ می دهد) که در ادامه به آنها می پردازیم.
احساس سوزن سوزن شدن
ادامه مطلب در لینک زیر
