اسکوات چیست؟
اسکوات حرکتی کاربردی است که برای سلامت مفاصل، عضلات و همینطور تیپ شما بسیار موثر است که همه این موارد در بهتر شدن شکل و سرعت دویدن اثر می گذارند. ولی پیش از اینکه با عجله در جلسه بعدی تمرینات قدرتی خود حرکت اسکوات را انجام دهید باید چند نکته را در مورد این حرکت در نظر داشته باشید.
بی دقتی نسبت به حرکت درست اسکات منجر به آسیب خواهد گردید و سبب میشود که حرکت اسکات اساساً بی اثر گردد.
ورزش اسکوات با وزنه یا تنها با استفاده از وزن بدن به این معناست که این حرکت ورزشی بسیار آسان و در دسترس است. حرکت اسکوات می تواند سبب تولید قدرت و توانمندی در پاها و عضلات پنهان پا شود در حالی که به طور کلی ثبات و توازن بدنی را تقویت می کند.
با این وجود زمان انجام حرکت اسکوات باید شکل و فرم بدنی در حالتی مناسب قرار داشته باشد. اشخاص زیادی فکر می کنند روش صحیح انجام این حرکت ورزشی را می دانند در حالی که وضعیت نامناسب آن ها در زمان انجام این حرکت می تواند صدمه های جدی و شدیدی به دنبال داشته باشد.
نکات تکنیکی حرکت فوق‌العاده اسکوات
متأسفانه خیلی از مربیان، آموزش حرکت اسکات را جدی نمی‌گیرند و با اشتباهاتی سبب می‌شوند که ستون فقراتِ ورزشکاران صدمه‌های جبران‌ناپذیری تحمل کنند.
با این وجود، انجام حرکت اسکوات سبب میشود که بیشترین میزان کشش بر فیبرهای ماهیچه‌ای وارد شود، ولی انجام چنین تمرینی مثل هر حرکت دیگری، احتیاج به تمرین زیاد دارد.
شیوه درست حرکت اسکات باید همزمان به میزان حرکت کمر، زانوها، باسن و پاها توجه داشته باشید تا بتوانید تمرین را اصولی و با بیشترین بازده ممکن انجام دهید. برای شیوه درست اسکات، چند نکته مهم وجود دارد که باید به آن‌ها دقت داشته باشید تا به بدن و مفاصل خود صدمه نرسانید.
ادامه مطلب در لینک زیر
