یکی از فواید مهم ورزش منظم، تقویت عضلات و رشد آنها است. بدیهی است افزایش حجم عضلات تنها با انجام ورزش های قدرتی امکان پذیر نیست. بلکه دریافت مکمل افزایش حجم عضلات به شما کمک می کند تا مسیر رسیدن به اندام دلخواهتان را کوتاه کنید.همان طور که می دانید، داشتن عضلات قوی در بهبود عملکرد ورزشی نقش موثری دارد. افزایش کالری و پروتئین دریافتی همچنین دریافت برخی از مکمل های غذایی به سنتز پروتئین در عضلات و رشد آنها کمک می نماید.
همه افراد نمی‌توانند ورزشکار حرفه‌ای شوند. با این وجود، تقریبا هر کسی می‌تواند سلامت و تاب‌آوری جسمانی خود را بهبود ببخشد تا ورزیده‌تر شود. با تلنگر زدن به رقبای درونیمان، می‌توانیم پیوسته خود را به چالش بکشیم تا با انجام روزانه ورزش، سالم‌تر و تندرست‌تر شویم و در زندگی از نظر روانی و جسمانی متعادل‌تر باشیم.
۹ فایده ورزش برای سلامتی
- بهبود کیفیت زندگی
- سلامت بیشتر قلب و دستگاه عروقی
- فشار خون پایین
- سلامت مغز و حافظه بهتر
- افزایش حس تندرستی
- تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها
- کاهش سختی مفاصل
- کاهش احتمال آسیب دیدن
- بهبود کیفیت خواب
ضروری ترین مکمل ها به منظور افزایش عملکرد ورزشی:
- بتا-آلانین
- آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)
- کراتین
- گلوتامین
- ال-آرژنین
- ال کارنیتین
- منیزیم
- مکمل‌های پیش از تمرین
- پروتئین آب پنیر
والین، ایزولوسین و لوسین (BCAAs):
ادامه مطلب در لینک زیر
